9/16 ダイエットを続けて2か月～ダイエットから体重維持へ

7/14からダイエットを開始(ダイエットメニューは45分で300kcal消費するダイエットを1週間続けた。効果は？を参照。)し、2か月が経ちました。体重は58.1kgになり、ダイエット前の体重61.3kgから-3.2kgとなりました。ダイエットとしてはいったんここで終了し、あとは体重維持のフェーズに入ります。

体重維持のフェーズでは何をやるかというと、
・毎日45分の運動は維持
・間食解禁

ってとこでしょうか。運動しないと、消費カロリーが1950kcalと非常に少ないので、300kcal消費で間食1回分に相当するので、これで維持していくって感じですかね。加齢により基礎代謝が下がっているので、1食あたりの食べる量を減らしたほうが良いかなとも思っています。さて、今日の家計簿ですが、

合計：0円

応援よろしくお願いします。 → 節約ブログランキング