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「夫(管理人) 」カテゴリ記事一覧


8/7 膝痛~整形外科で安静にと言われ、ダイエット中断

昨日、日課となっている出勤前にダイエット運動をしていると、両ひざに痛みが走った。運動後に出勤し、駅の階段の上り下りするときも痛い。今日もとりあえず運動したけど、やっぱり痛い。ってことで仕事を早めに切り上げて、整形外科に行ってきました。

膝のCT撮影を行いましたが、軟骨など骨には異常がないとのこと。ただ痛みがひくまでは、運動は止めたほうが良いとのことなので、ダイエット活動を中止することにしました。体重は58.9kgでいったん中止です。ダイエットより体のケアを第一に考えました。

間食しないという食事制限と膝を痛めない筋トレ(6分間の横腹筋トレ)を続けることにしました。ホントは膝の負担が少ないプールで泳ぎたいですが、コロナで感染リスクがあるため、安静にしておきます。

ダイエットはやる気が大事で、今はやる気に満ちていますが、しばらくダイエット中断したら、再開しなさそう。。さて、今日の家計簿ですが、

医療費:2140円
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合計:2140円

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8/4 ダイエット開始から3週間~効果は?

ダイエット開始から3週間が経過しました。ダイエット開始時の体重は61.3kg。約3週間経過した昨日時点の体重は58.9kg。-2.4kgの効果が出ています。しかし、浮き輪腹になってきました。下腹、上腹はやせてきてスッキリしてきましたが、横腹の肉だけが残っている感じです。

ダイエットエクササイズは『7/20 45分で300kcal消費するダイエットを1週間続けた。効果は?』を参照ください。休日で時間あるときはエクササイズメニューを2セットこなす時もありました。運動の消費カロリーは600kcalを越えていました。

エクササイズを行うときはスクワットや筋トレを行ってから、有酸素運動をすると、消費カロリーを増えます。自分のメニューだとダンス後にスクワットを最後にすると、消費カロリーは290~310kcal。スクワットを最初に行ってから、ダンスをすると、330kcal~350kcal消費。って感じだったので、同じ時間を運動するんだったら、消費カロリー多いほうが良いんです。

58.0kgまではまだ先があるので、今のメニューをこなしつつ、横腹脂肪を撃墜するための筋トレを10分追加します。お腹周りがスッキリし、体重が57kg台になれば、ダイエット終わりかな。終わりが見えてきた!さて、今日の家計簿ですが、

合計:0円

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7/31 41歳の誕生日

今日は41歳の誕生日です。40歳はベトナムでのオフショアマネージャー職の話を断り、プロジェクトも異動となりました。ロボット関係の仕事をするようになり、今までの経験とは違う業務ですが、新しい発見や仕事以外にも応用できそうな技術を身につけることができたので、仕事のスキル幅は広がりました。ただ、マネージャー職を断ったことにより、収入増の見込みは立たれたので、収入増のために何か活動が必要です。

コロナの影響で時差出勤となりました。平日の帰りが遅くなり、平日の嫁さんの負担が増えています。在宅出勤できる業種なのですが、機密情報を扱っている影響で、会社外での作業は禁止されています。

プライベートでは、お義母さんが壮絶ながん闘病の末、亡くなりました。いつでも子供たちに寄り添ってくれたお義母さん。やさしいおばあちゃんのお手本みたいな接し方で子供たちの面倒をよく見てくれました。嫁さんの妹さんが良く遊んでくれています。2月には、嫁さんが腸閉塞箇所の切除のための手術を無事終えて、平穏な生活を送っています。

新型コロナの影響で学童、学校のイベント休止、プール運営中止で子供たちが楽しみにしているイベントは中止になりました。お出かけも大きな公園では遊具の使用規制、じゃぶじゃぶ池、噴水は水が抜かれ、公園へのお出かけをしなくなりました。嫁さんが家で楽しく過ごすために色々企画してくれたり、アマゾンFire TV Stickでテレビの視聴時間や読書する時間が増えました。

コロナの中、コミュニティに属したグループ活動が制限される中、地域の横のつながりを維持するのかってのは大きな課題です。収入増とコミュニティを意識して、41歳は過ごしたいと思います。さて、今日の家計簿ですが、

医療費:15720円(人間ドック)
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合計:15720円

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