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7/28 オトンの誕生日~耳が遠くなったことによる新たな症状

今日はオトンの85歳の誕生日でした。オトンは今年6月に検査入院しましたが、特に大きな問題は見つからず、無事退院しました。しかし、この1年で耳が遠くなっており、電話での会話が難しくなってきています。会話していても、こちらの声が聞こえていないのか、話がかみ合わない。

オカンとの会話もかなり大きな声で会話しているようです。たまに会話がかみ合わないことがあるようです。また、新型コロナの影響で老人会や麻雀、カラオケ大会が中止になり、自家菜園が唯一の楽しみになっているとのこと。コミュニティーに属して、様々な人とコミュニケーションを取ることは認知症予防につながりますが、今は自粛期間ってことでできていないようです。

自分たちも実家に帰りたいが、首都圏から帰って、コロナを感染させるリスクがあるので、今夏の帰省は見送ります。新型コロナにより、お年寄りがコミュニケーションを取りづらい環境下にあるってことは健康年齢の寿命を短くしそうですね。どう対策すればいいのか。。さて、今日の家計簿ですが、

交際費:2770円
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合計:2770円

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7/20 45分で300kcal消費するダイエットを1週間続けた。効果は?

7/14よりダイエットを始めました。具体的に何をやっているかというと、

1.間食をやめる。仕事中に口がさみしくなったら、キシリトールガム(1粒3kcal)
2.仕事中にカフェラテ(180kcal)を飲むのをやめる。お茶と炭酸水を代わりに飲む
3.子供たちを送り出してから、時差出勤までの55分間で下記メニューをこなす
3-1ハンドクラップ(3分)
3-2 ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ(10分)
3-3 コアリズム(サンバセッションのみ):(21分あたりから、10分)
3-4 腹筋ダンスがキツイけど効く!痩せるダンスダイエット:10分
3-5 スクワット:30回(5分)
3-6 ハンドクラップ:3分
4.駅ではエスカレーターを使わず、階段

ってのを先週1週間続けました。運動中はfitbit chargeをつけて、消費カロリーを測定しました。3の運動では、だいたい280kcal~310kcal消費するようです。

間食をやめたことを考えると、運動(280kcal) + カフェラテ等をやめた(200kcalの摂取削減)で、 480kcalが1日のダイエット効果。1kg痩せるのには7200kcal消費必要だそうで、約15日かかるみたいです。1週間前は61.3kgだった体重は、昨日に体重を計ったら、60.7kgでした。0.6kg減。3食の食事制限はしておらず、目標の58kgには1か月半かかる見込み。

ダイエットを続けるために最初のメニューは3分のハンドクラップを持ってきています。やる気がない時に3分だけやってみようってはじめるきっかけがつかみやすいです。もっとサクッと痩せるには食事制限も必要でしょうが、リバウンドしやすいので、やめています。

昔はもっと早く体重が落ちたような気がしましたが、加齢により基礎代謝落ちているためですかね。。運動しなかったら、1日の自分の消費カロリーは1950~2000kcalでした。運動を始めてからは約2400kcal消費しています。運動に加えて、オフィスや駅で階段を使ったり、通勤電車で立つようにしたからかなと思っています。さて、今日の家計簿ですが、

合計:0円

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7/16 拭き掃除ロボットのブラーバが壊れた~バッテリー代、修理代について

先週ぐらいから拭き掃除ロボットのブラーバの調子が悪い。

本来なら、位置情報を管理するキューブ型の端末とブラーバーが通信して、部屋を効率よく掃除します。しかし、端末とブラーバーの通信がすぐに途切れ、ブラーバーが部屋の形状と掃除ルートを正しく認識せずに同じところを何度も拭き掃除します。

いつもなら、1時間で終わる部屋の拭き掃除も2時間経っても終わらない。故障かな?ってことで、サポートセンターに連絡。『正しく掃除せずに、すぐに掃除が終わってしまう』という不具合は問い合わせが多いが、『終わらないって問い合わせは聞いたことが無いので、お調べします』と言って、サポートセンター内部のスタッフ同士でやりとりしている。

しばらくやり取りした後、ようやく修理センターに送付してくださいとのこと。修理代ですが、
①部品をいくつ交換しても、修理代は12000円。
②バッテリー交換が必要となった場合は修理代とは別に8500円必要

とのことでした。ブラーバを購入すると、4万円近くするので、修理することにしました。ブラーバを購入したのは2017年12月なので、2年半で修理することになりました。我が家の使用頻度ですが、
・毎朝、リビングと2階の部屋を掃除している。使用頻度は週7日。

です。2年半で修理と聞くと、短い感じもしますが、毎日使用していたら、こんなものかもしれません。拭き掃除をしなくてよいので、嫁さんも自分も重宝しています。我が家の必須アイテムですね。さて、今日の家計簿ですが、

合計:0円

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